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    中马堂清高老版跑狗图
    嘉兴在线新闻网     2018-08-20 06:36:48     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖

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    开始练习深蹲的你,一定有许多疑问,比如什么时候开始每周三练?什么时候开始进行不同类型的深蹲?答案和你所处训练阶段的目标密切相关,让我们来看看吧!

    增加肌肉量

    目标:增加肌肉量

    关键因素:总组数,多样性

    谈到增肌,训练的总量比训练的强度更重要,也就是说,增肌需要高度注意以下两点:

    1.不再优先考虑强度。如果你计划完成一共20000磅的深蹲负重,300磅做10组的安排比400磅做3组的安排会实际得多。低强度、高组数是增肌成功与否的关键因素。

    2.多样性可以帮助提高训练总量,而且对肌肉的生长也起到重要的作用。任何类型的训练都会使你产生疲倦,不停重复同一个训练引起的劳累和疲倦有一定的负面影响,而训练多样性能够减少这样的影响。也就是说,如果你每周三天的腿部训练安排不同的动作(比如周一深蹲,周三罗马尼亚硬拉,周五臀冲),比起三天都进行同一个腿部训练动作,你可能会完成更多组。

    提高力量

    目标:提高力量

    

    关键因素:训练强度

    如果你的目标是提高力量,训练强度就比训练总量和多样性都重要得多了。而且多样性在这里就没必要考虑了,力量是一种技能,针对性训练是极其令人疲倦和乏味的,但这就是想要变得更强的代价。一般来说,高强度训练是无法完成多组数的。

    

    如果你同时进行太多不同的训练,那么无论哪一个都不可能精通。例如,如果你想提高自己的过顶深蹲的力量,你就需要做许多负重过顶深蹲,当然,后蹲、前蹲、甚至箭步蹲可能都会有点帮助,但是和其他任何复合运动一样,你还是必须练习这个技能本身。

    练出更强壮的腿臀线条

    实用建议</p>

    如果你的目标是练出更强壮的腿臀线条,那就在一周里安排不同种类的腿部训练,其他肌肉群也适用该规则。</p>

    如果你只是想提高自己的深蹲力量(或者卧推力量、或者其他任何部位),你需要花更多时间单纯训练该动作,通常就意味着增加每周的训练次数。辅助训练应该是该动作的变式,而不是与这个训练部位无关的运动。

    如果你想同时增肌和提高力量,可以将训练按阶段计划。

    位于南特(Nantes)的杜布瑞博物馆(Musee Thomas Dobree)于当地时间14日凌晨遭窃,遗失的藏品包括一尊黄金印度雕像、一套中世纪金币,和装有“不列塔尼的安妮”心脏的黄金圣物盒。中马堂清高老版跑狗图首先是每天争取10:30之前睡觉,最晚最晚也不超过11 点。当然偶尔忍不住的话,第二天晚上就会睡得更早。

    至5月收盘,月线级别的油价已经4连阳,这是自2011年来最长的月线连涨纪录。美国NYMEXWTI原油7月期货周二(5月31日)收盘下跌0.23美元,跌幅0.5%,报49.10美元/桶。亚盘和欧盘大部分时候油价都处于平盘49.33美元/桶附近横盘震荡之中。美盘后,油价短线曾一度拉升至50.10美元/桶日高。不过在经历了短暂的高位盘整后,油价开始抹去日内涨幅并转而下跌。在收盘后的电子交易时段则进一步关注本人微信1732130877扩大跌幅至1.01%或0.5美元,最终定格在48.83美元桶,连挫50和49美元/桶两道整数关口。

    油价周二走低,再度受到50美元大关的阻碍,美元走强,股市下滑引发市场获利了结。不过,原油期货本月连涨第四个月,因投资者押注全球供应过剩的状况正在逐步缓解。本月,布伦特原油期货上扬3%,美国原油期货攀升7%。目前市场焦点转向周四石油输出国组织OPEC会议。其次,收盘后,EIA公布了3月能源月报,月报显示,3月美国产油量连续第6个月下滑,较2月时下降6千桶/日至912.7万桶/日。另外,根据EIA的预计,美国原油产量和库存都将出现稳步下降的态势,而且这一状态在2017年前都很难会出现改观。

    基础面利多因素:

    1、昨日(5月31日)据美国能源信息署(EIA)公布的数据显示,3月美国原油产量从2月的913.3万桶/日下降至912.7万桶/日,为连续第6个月下降,美国德克萨斯州和北达科他州石油产量的削减盖过墨西哥湾石油产量的增加。

    基础面利空因素:

    史诗就是用歌谣传唱的历史吗?或者说,史诗就是记载历史的诗性文本吗?我始终觉得,史诗的诗性主要不来自于记载文本,而来自于历史本身,来源于历史过程中最具诗性的细节,最富想象的故事和最有灵性的人物,是从历史的完整性中裁切和淬取的历史本质。真的史诗,不仅是对历史感的描摹,更是对历史性的发掘。中马堂清高老版跑狗图


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